A görögdinnye diéta, mint méregtelenítő program a fogyáshoz, kiváló alternatíva a klasszikus étrendhez a test átfogó tisztításához. Ideális azok számára, akik szeretik a görögdinnyét a bogyó érési időszakában. Tisztító tulajdonságai és kiváló összetétele segítenek a legtöbbet kihozni a termékből.
A görögdinnye fogyásának előnyei és ártalmai
A görögdinnye diéta előnyei a fogyáshoz:
- Kiváló minőségű tisztítás az erőteljes vizelethajtó hatásnak köszönhetően, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, a méreganyagokat és a mérgező anyagokat.
- A szervezet hatalmas mennyiségű hasznos tápanyagot kap, különösen folsavat.
- A görögdinnye finom a magas fruktóztartalma miatt, ami vonzóbbá teszi őket, mint a többi növényi étel. Ezért a fogyás képes lesz jó hangulatban maradni, és nem tapasztalhat kellemetlenséget a termékek korlátozása miatt.
- Ez a bogyó segít megszüntetni a duzzanatot.
- Az édes íze és a cellulóz nagy része miatt a görögdinnye gyorsan telítődik, és az étrend viszonylag könnyen tolerálható.
A görögdinnye-étrend károsíthatja a szervezetet több esetben:
- A fogyás 3 napnál hosszabb ideig figyeli - ekkor nagy a valószínűsége a vitaminhiánynak és az anyagcsere-kudarcoknak, amelyek az ember által használt esszenciális anyagok elégtelen mennyiségéhez kapcsolódnak.
- A fogyásnak ellenjavallatai vannak ennek és más tisztító étrendeknek.
- A fogyás érdekében a gyümölcsöket szezonon kívül választják - ekkor nagy a nitrát-kockázat, ami ételmérgezéshez vezet.
- Mivel a hatás fő elve a hashajtó hatás, a belek tisztítása és a felesleges folyadék eltávolítása, az összes leadott kilogramm valószínűleg visszatér, amint a diéta lejár és az étrend kibővül. Ha ugyanakkor meg kell bontani a káros, magas kalóriatartalmú ételeket, akkor kiderül, hogy nemcsak a leadott kilogrammokat adja vissza, hanem újakat is szerez.
Ellenjavallatok
Ellenjavallt a görögdinnye diéta követése, ha:
- Vannak vesebetegségek, különösen a 4 mm-nél nagyobb átmérőjű kövek - nagy a szövődmények valószínűsége.
- Akut formában vannak olyan betegségek - az immunitás ilyen körülmények között gyengül, és a testnek számos tápanyagra van szüksége, nemcsak a bogyóban találhatóakra. Ha a gyomor-bél traktus betegségeiről beszélünk, akkor a görögdinnye hashajtó hatása ronthatja a gyomor és a belek nyálkahártyájának állapotát, ami rossz hatással lesz a mikroflórára.
- A nő terhes vagy szoptat. Terhesség alatt a vizelethajtó hatás kényelmetlenséget okozhat a kismamának, mert megnő a hólyagra nehezedő nyomás. A gyakori vizelés pedig megzavarhatja a reproduktív rendszer mikroflóráját. Ezenkívül mind a gyermekvállalás, mind a szoptatás ideje alatt a szakértők nem javasolják a hasznos termékek korlátozásával járó diétákat, így minden mono-diéta nem lesz hasznos.
Összetétel és kalóriatartalom
Kifejezett édes íze ellenére a görögdinnye negatív kalóriatartalmú növényi táplálék - minden 100 g bogyó csak 38-40 kalóriát tartalmaz.
Görögdinnye összetétele:
- Aszkorbinsav, nélkülözhetetlen az immunrendszer számára;
- A-, E-vitaminok, amelyek fiatalosítják a bőrt, és jótékonyan hatnak a látásra;
- A B csoport vitaminjai (B1, B2, B6, B9) - a fogyás szempontjából legszükségesebbnek tekinthetők, mivel hiányuk az összes anyagcsere folyamat megzavarásához vezet;
- Víz - akár 85% - a víztartalom kifejezett tisztító hatást nyújt;
- A rostszerű vízhez hasonlóan eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a káros anyagokat, valamint telít és nem tartalmaz kalóriákat;
- Kálium - fontos a szívizom teljes működése, a vérösszetétel és a vizeletrendszer munkája szempontjából;
- Magnézium - jótékony hatással van az idegrendszerre;
- Foszfor - fontos a csontszövet és a teljes agyműködés felépítéséhez és megerősítéséhez;
- A likopin antioxidáns, amely lassítja az öregedést és felgyorsítja a sejtek regenerálódását.
Menü
A görögdinnye-diétáknak sokféle típusa van az időtartam szempontjából, de egyetlen étrend esetén legfeljebb 3 napos fogyás időtartama megengedett. Ha a fogyás időszaka hosszabb, akkor az étrendet ki kell bővíteni más hasznos termékekkel.
1 nap
A görögdinnye böjt napján napközben csak a görögdinnye pépjét szabad enni. A bogyók mennyisége nincs korlátozva, a teljes telítésig szabad enni. Készíthet görögdinnye leveket és turmixokat, használjon 1-3 darab rozskenyeret.
A szokásos ivóvíz mennyisége nincs korlátozva.
2 napig
A görögdinnye kétnapos fogyása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-4 kg-tól, jelentősen csökkentse a derék és a has méretét. A menü a következő termékekből áll:
- 2-3 rozskruton;
- Korlátlan - görögdinnye pép;
- Korlátlan - víz, zöld tea;
- 2 pohár kefir naponta;
- Naponta legfeljebb 200 g túró.
3 napig
A háromnapos mono-étrend nem különbözik a kétnapos termékkészlet tekintetében.
5 napig
A 3 napnál hosszabb ideig tartó, alacsony kalóriatartalmú mono-étrend megköveteli az étrend bővítését, hogy minimalizálja a követésükből eredő lehetséges károk kockázatát.
Engedélyezett használat:
- Görögdinnye és egyéb bogyók korlátlan mennyiségben;
- Zöld alma, citrus, kivi;
- Zöld zöldségek: uborka, cukkini, káposzta, zöldek;
- Naponta legfeljebb 50 g rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, lehetőleg krutonnal;
- Legfeljebb 200 g túró 0% naponta.
Minta menü minden nap:
- Reggeli:görögdinnye és bogyós turmix.
- Falatozás- alma, görögdinnye és narancs saláta.
- Vacsora- sült cukkini, friss zöldségsaláta.
- Falatozás- egy pohár kefir, görögdinnye pép.
- Vacsora- túró gyógynövényekkel, egy pohár kefir.
Egy hétig
A görögdinnye heti súlycsökkenése sok más termék jelenlétét is biztosítja az étrendben, ezen a bogyón kívül. Ezek tartalmazzák:
- Zabpehely, barna rizs - reggelire kell enni;
- Görögdinnye és más bogyók - gabonafélékben, turmixokban, friss gyümölcslevekben, gyümölcssalátákban;
- Negatív kalóriájú zöldségek, többnyire nyersek;
- Tojások, tejtermékek és erjesztett tejtermékek 0% zsírtartalommal.
- Magvak, diófélék, növényi olajok.
A menü minden nap így néz ki:
- Reggeli - zabpehely vízben, görögdinnye, narancs és chia mag turmixok.
- Snack - kivi és görögdinnye pép saláta alacsony zsírtartalmú joghurttal.
- Barna rizs, főtt répa, gyógynövények és dió saláta, olívaolajjal ízesítve.
- Kefir, görögdinnye pép.
- Omlett kaliforniai paprikával, görögdinnye péppel.
Ha elhiszi a véleményeket, akkor vannak olyan esetek, amikor az embereknek hetente mínusz 10 kg-ot sikerült lefogyniuk, kis adagokkal betartva az ilyen étrendet.
10 napig
Tíz nap alatt a görögdinnye napi fogyasztásával akár 6 kg-ot is leadhat. A diéta ilyen hosszú időtartamára csak olyan menü alkalmas, amely hasonló a megfelelő kiegyensúlyozott étrendhez, alacsony kalóriatartalmú. Példa egy 10 napos görögdinnye diétára:
| Nap | Reggeli | Falatozás | Vacsora | Falatozás | Vacsora |
| egy | Rizsliszt palacsinta, friss görögdinnye | Görögdinnye és kivi saláta | Zöldségleves, főtt vagy sült csirkemell | Túró, görögdinnye pép | Marhahússal párolt káposzta |
| 2 | Zabpehely mazsolával | Görögdinnye és grapefruit turmix | Csirke, uborka, sajt saláta, desszert - görögdinnye pép | Görögdinnye pép | Halászlé sárgarépával és gyógynövényekkel |
| 3 | Sajttorta sütés nélkül alacsony zsírtartalmú túróból, egy réteg görögdinnye levével | Bármilyen gyümölcssaláta | Párolt káposzta csirkefilével, görögdinnye péppel | Kefir chia maggal | Saláta görögdinnye, gránátalma, bazsalikom, citromlével ízesítve |
| négy | Túrós bogyós gyümölcsök és görögdinnye | Kiwi | Növényi pörkölt gombával | Kefir görögdinnyével | Párolt brokkoli, friss görögdinnye |
| öt | Omlett gyógynövényekkel | Görögdinnye juice zselé | Sült csirke, uborka és zöld saláta, görögdinnye pép | Túrós görögdinnye | Sült padlizsán, gránátalma és görögdinnye saláta |
| 6. | Sajttorták liszt és cukor nélkül, friss görögdinnye | Görögdinnyéből és egyéb bogyókból készült turmix | Lencse, görögdinnye pép | Kefir és friss görögdinnye koktél | Főtt hal, saláta |
| 7 | Zabpehely a vízen, dióval | Alma és görögdinnye püré | Babpörkölt | Túrós görögdinnye | Főtt tengeri koktél |
| 8. | Rántotta sajttal és gyógynövényekkel, friss görögdinnye | Joghurt görögdinnyével | Vinaigrette zöldborsóval | Görögdinnye pép | Brokkoli és darált csirke rakott |
| kilenc | Barna rizs, görögdinnye turmix | Turmix | Cékla és aszalt szilva saláta, olívaolajjal, görögdinnye péppel ízesítve | Görögdinnye friss | Omlett sajttal és garnélával |
| tíz | Lencse zöldségsalátával | Görögdinnye pép | Csirke, uborka, sajt saláta, desszert - görögdinnye pép | Görögdinnye zselé | Sült vörös hal, bármilyen zöld |
14 napig
Kéthetes görögdinnye diéta esetén a 10 napra javasolt menü ideális. Ilyen időtartammal az egészség megőrzése érdekében tanácsos komplex vitaminokat fogyasztani.
Diéta lehetőségek
A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozáshoz hasonlító étrendek mellett más típusú menük is fogyaszthatók a görögdinnyén. Mindegyik nem kevésbé hatékony, és saját tulajdonságokkal rendelkezik.
Dinnye
Az ilyen típusú görögdinnye-diéta vonzereje, hogy a második fő termék, a dinnye, a görögdinnyével nagyjából egy időben érik. Ezért az ilyen fogyás nemcsak nagyon finom, de megfizethető is lesz. Tekintettel a dinnye tulajdonságaira és más élelmiszerekkel való rossz összeegyeztethetőségére, ezt a 2 terméket ajánlott külön fogyasztani, 2-3 órás időközönként.
A menü körülbelül így nézhet ki:
- Reggeli- dinnyepüré.
- Falatozás- friss görögdinnye.
- Vacsora- dinnye, kockákra vágva és egy teáskanál mézzel öntve.
- Falatozás- görögdinnye pép.
- Vacsora- dinnye bármilyen formában.
Görögdinnye-kefir
A fogyás és a görögdinnyés péppel és kefirrel történő tisztítás a legjobb a böjt és kétnapos étrend alatt. A görögdinnye megtisztítja a beleket, az erjesztett tejtermékből származó bifidobaktériumok pedig hozzájárulnak az egészséges bél- és gyomorflóra kialakulásához.
Válasszon alacsony zsírtartalmú kefirt, és igyon akár 1, 5 litert naponta.
Görögdinnye és uborka
A görögdinnyéhez hasonlóan az uborka is 80-90% -ban víz, így segítenek a belek és a test egészének tisztításában is. Ez az alaptermékek kombinációja nagyon sikeres.A nap folyamán az uborka és a görögdinnye mellett megengedett:
- Zöldek;
- Fehér káposzta;
- Zellergyökér;
- Alacsony zsírtartalmú túró és kefir.
Fekete kenyérrel
Sokan szeretik a görögdinnye + kenyér / keksz / egyéb pékáruk kombinációját. Néhány szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér elősegíti a gyorsabb telítettséget, és az étrendet sokkal jobban tolerálják.
Görögdinnye fehérje
A zsírszövet égése miatti súlycsökkentő görögdinnye diéta akkor lesz a leghatékonyabb, ha e bogyó mellett fehérje ételeket fogyaszt:
- Szelíd módszerekkel elkészített sovány hús és hal;
- Tenger gyümölcsei;
- Tojás;
- Tejtermékek;
- Hüvelyesek és szója.
A görögdinnye telíti a testet rostokkal, és magas víztartalma elősegíti a fehérjék jobb asszimilációját. Ilyen étrend mellett a görögdinnyét reggel kell fogyasztani, a fehérjéket pedig bármikor.
Görögdinnye-hajdina
A görögdinnye diéta kielégítő lesz, amelynek során megengedett a hajdina zabkása fogyasztása, különleges módon főzve. 200 g gabonafélét este 400 ml tiszta vízbe öntünk és szobahőmérsékleten hagyjuk. Reggel és egész nap a zabkását fűszerek és adalékanyagok nélkül fogyasztják. Ezenkívül legfeljebb 1 kg görögdinnye pépet lehet megenni.
A fogyás maximális időtartama egy ilyen étrenden 7-10 nap, és ez idő alatt 5-8 kg-ot fogyhat.
Görögdinnye-alma
A görögdinnye jól passzol más növényi ételekhez. Az almát annak a gyümölcsnek tartják, amely tanácsos kiegészíteni a görögdinnye mono-diétát. A szezon számukra egybeesik a görögdinnye szezonjával, így a fogyásnak nem lesz problémája ennek az étrendnek a rendelkezésre állásával.
Minden nap szabad enni:
- Legfeljebb 1, 5 kg görögdinnye pép;
- Legfeljebb 1, 5 kg alma;
- Korlátlan - víz;
- Legfeljebb 1 liter kefir 0%.
Görögdinnyén és rizsen
A rizst a test tisztítására szolgáló egyik legjobb ételnek tartják, és a monorizs diétákat sokan gyakorolják. A fogyás érdekében a görögdinnye diéta kiegészíthető barna vagy fehér csiszolatlan rizzsel - ezek azok a fajták, amelyek a leghasznosabb összetevőket és a tisztítást elősegítő rostokat tartalmazzák.
Naponta legfeljebb 0, 5 kg barna rizst szabad enni fűszerek és adalékanyagok hozzáadása nélkül.
A görögdinnyén és a túrón
A túrós-görögdinnyés étrend a fehérjetartalmú étrendhez tartozik. Megfigyelése során (legfeljebb 7 napig megengedett) a zsírszövet megég, az izomszövet részben megmarad, és az emésztés normalizálódik - a túró így hat a szervezetre.
A görögdinnye élénkíti az étrend ízét és elősegíti a tisztulást. Minden napra akár 1 kg-ot is leadhat.
Görögdinnye vese diéta
Diéta a vesék számára - ez lehet egy 1-3 napos mono-étrend görögdinnyén, vízen és kefiren, vagy a görögdinnye meleg fürdővel történő étkezésének kombinációja.
A második esetben 3 hét alatt 1 alkalommal kell meleg fürdőt venni, és 10 perccel azelőtt és időben - a lehető legtöbb görögdinnye pép van. Az egész eljárás körülbelül 1 órát vesz igénybe, ez idő alatt homok és apró kövek kerülnek ki a vesékből a vizelettel együtt, és a víz meleg hőmérséklete jótékony hatással van erre a folyamatra.
Terhesség alatt
A terhes nők számára szükséges és lehetséges a görögdinnye fogyasztása, mivel ezek nagy mennyiségű folsavat tartalmaznak, ami a magzat teljes fejlődéséhez szükséges. De a mono-diétát semmiképpen sem lehet betartani, mert más fontos vitaminok és ásványi anyagok hiánya van.
A terhesség alatti diuretikus termékek jelentősen ronthatják a kismama jólétét. A hólyagra a magzat növekedésével már túlzott nyomás nehezedik, ami miatt a nő gyakori késztetést érez a WC-re. A menüben található görögdinnye bősége növeli a vizelethajtó hatást, kényelmetlen lehet egy terhes nő számára, és fájdalmas érzések kísérhetik a kismedence területén.
Pikkelysömörrel
A pikkelysömör elleni küzdelemben néha olyan hagyományos gyógyszert alkalmaznak, mint a görögdinnye diéta. Ha úgy gondolja, hogy az ilyen kezelés hívei, akkor csak görögdinnyét használva korlátlan mennyiségben 10-30 napig, legyőzheti a betegséget. Ha nagyon éhes, ehet egy kis mennyiségű fekete kenyeret.
A hagyományos orvoslás szempontjából a módszer megkérdőjelezhető, mind a pikkelysömör leküzdése szempontjából, mind pedig általában nehéz elhinni annak egészségügyi előnyeiben.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő bogyót
Legjobb tippek a görögdinnye kiválasztásához:
- Válasszon évszak szerint. Ha lehetséges - a szántóföld mellett, ahol nőnek, vagy a gazda mellett, aki a bastant tartja. Szélsőséges esetekben - a piacon és csak az utolsó helyen - a szupermarketben.
- A héjnak szilárdnak, fényesnek kell lennie, a bogyó csíkjainak kontrasztban kell lenniük egymással.
- Jobb közepes méretet választani - egy óriási görögdinnye valószínűleg a nitrát talajba adása miatt nőtt így, és túl kicsi - még nem érett. Bármilyen bogyós gyümölcs ideális súlya (kivéve a kicsiket) 4-6 kg.
- A görögdinnye egyik oldalán egy foltnak sárga vagy narancssárga színűnek kell lennie, átmérője nem lehet nagyobb 6 cm-nél nagyobb gyümölcsöknél, 5-nél kisebbnél.
- A kéreg megérintésekor csengő hangot kell hallani.
Kilépés a diétából
A görögdinnye diéta megköveteli a helyes kiutat, amely fokozatos. Az első 2-3 napban az étrendet zöldségekkel és más gyümölcsökkel, a következő 2-3 napban - gabonafélékkel kell kibővíteni, majd fehérjetermékeket kell bevezetni. Az eredmény hosszú ideig történő megőrzése érdekében örökre el kell hagyni a fehér lisztből, cukorkákból és más édességekből készült, sült termékeket és a vegyszereket tartalmazó termékeket.
Orvosok és szakemberek véleménye
- „A görögdinnye levek és az ezeken alapuló turmixok nagyon hasznosak a fogyókúra étrendjébe való felvételhez. De sokáig (több mint 1 napig) a kizárólag ennek a bogyónak a cellulózán történő étkezés káros és veszélyes bármely személy egészségére. Nem szívesen fogadom a mono-diétákat, mert ezek szinte soha nem eredményeznek tartós eredményeket, de a görögdinnye szezonban tanácsosnak tartom a görögdinnye 10-14 naponta történő kirakását, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett. "
- „Mielőtt nagy mennyiségű görögdinnyét és más vizelethajtó termékeket fogyasztana, azt tanácsolom, győződjön meg arról, hogy a veséje és a gyomor-bél traktusa rendben van-e. A hashajtó hatás súlyosbíthatja az urolithiasis lefolyását és negatívan befolyásolhatja az emésztőszervek mikroflóráját. A kiegyensúlyozott étrend keretében a diéta részeként a minőségi görögdinnye mindig előnyös lesz. De bármilyen hosszúságú görögdinnye-étrend nem biztonságos sok betegség jelenlétében. "
Vélemények és eredmények azokról, akik lefogytak
- „Szeretem a görögdinnyét. Számomra a fogyás mindig valami nagyon nehéz és nyomasztó dolog. De ennek a bogyónak a fogyása puszta öröm. Inkább a friss gyümölcslevet, turmixokat más bogyókkal, a szorbettet és a görögdinnyéből és más gyümölcsökből készült puncsot szeretem. 10-14 napig könnyen élhetek így. Idén 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt ".
- „Az összes testrendszer görögdinnyével történő tisztításáról olvastam egy fitneszbloggertől. Azt tanácsolta, hogy egy hétig éljen friss gyümölcslevekkel, és egyáltalán ne fogyasszon szilárd ételt. A friss görögdinnye az engedélyezett italok listáján szerepelt. 7 napig végeztem ilyen méregtelenítést, és úgy tűnik számomra, hogy újjászülettem - éreztem a testem egészében a könnyedséget, az energia hullámzását, és úgy tűnt, hogy a derék kétszer vékonyabb. Az eredmény -4 kg volt a mérlegen ".